Om een gezond gewicht te bereiken kan je vaak wel wat tips gebruiken. Ik heb zelf de opleidingen ‘Gewichtsconsulent’ en ‘doktersassistent’ afgerond waardoor ik veel te weten ben gekomen van gezonde voeding. Ik ben daarom fel tegenstander van diëten, je lichaam raakt compleet uit balans waardoor je daarna in de problemen komt. Ik heb het hier uiteraard niet over diëten die je vanuit een diëtist moet volgens i.v.m. een medische aandoening of allergieën. Ik zal het ook niet expliciet over afvallen hebben omdat een gezond gewicht soms ook kan betekenen dat je juist moet aankomen. Het is belangrijk om niet te weinig te wegen, je lichaam heeft dan niet voldoende reserves om je van energie te voorzien of je te beschermen tegen virussen en andere ziektes.
In de artikelen die je onder deze tag vindt zal je dus vooral tips en adviezen vinden die gericht zijn op een gezond eetpatroon. Door een gezond eetpatroon aan te houden zal je langzaam aan op een gezond gewicht komen of daar op blijven. Want je wilt het natuurlijk ook vasthouden. Lees hier al mijn tips en adviezen om zelf mee aan de slag te gaan!
Als je jouw gezondheid optimaal wil ondersteunen dan is het beter om te kiezen voor gezonde tussendoortjes. Daarom help ik je met deze top 10 gezonde tussendoortjes mét recept! Eten voor energie en balans Het beste kun je voeding gaan […]
Top 10 gezonde tussendoortjes Lees verder »
Deze keer heb ik een bananencake met spelt en kersen gemaakt voor ontbijt. Als je hem ook als ontbijt eet dan mag je 2 plakken nemen en mocht je het niet zoet genoeg vinden (ik vind dat overigens wel hoor,
Bananencake met spelt en kersen Lees verder »
Sinds ik eind 2022 ben begonnen met eten volgens de Chinese voedingsleer, ben ik veel meer in balans gekomen. Ik ging volgens deze leer eten omdat ik meer energie nodig had, maar ik kreeg er nog veel meer voor terug!
De lente volgens de Chinese voedingsleer Lees verder »
Ik eet zelf, op het moment dat ik dit blogartikel schrijf, al meer dan twee jaar volgens de Traditionele Chinese Voedingsleer (TCV). Ik merkte binnen 1 week al zóveel voordelen dat ik het zonder moeite volhou om de balans daarin
De winter volgens de Chinese voedingsleer Lees verder »
Waarom zou je gezonder gaan eten? Veel mensen hebben regelmatig het goede voornemen om gezonder te gaan eten. En dat snap ik heel goed want gezond eten heeft heel veel voordelen: Je valt er kilo’s door af of komt juist
Gezond eten, de voordelen en tips Lees verder »
Deze heerlijke (en makkelijk te maken) notenrepen met pumpkin spice mocht ik met de producten van de Noototheek maken. 🙂 De noten en zaden van de Noototheek zijn zo lekker! Toen ik de zakken open maakte om dit recept te
Notenrepen met pumpkin spice Lees verder »
Dit artikel is geschreven in samenwerking met de Noototheek (de online webshop voor al je noten, zaden en pitten). Er zijn ontelbaar veel meningen, onderzoeksresultaten en standpunten over de gezondheid van noten en zaden. Maar hoe gezond zijn noten en
Hoe gezond zijn noten en zaden nou echt? Lees verder »
De Chinese voedingsleer: Ik ga al een aantal jaren regelmatig naar een acupuncturist. Toen ik long-COVID kreeg ben ik elke paar weken gegaan voor meer energie en om beter te kunnen slapen. Hij gaf me toen, naast de behandelingen, ook
De Chinese voedingsleer Lees verder »
Ik heb voor de lunch een heerlijke cottage cheese wrap met makreel en avocado gemaakt. Sinds zo’n anderhalf jaar eet ik volgens de Chinese voedingsleer en eet ik minder brood en meer groenten. Ook probeer ik zoveel mogelijk maaltijden volledig
Cottage cheese wrap met makreel Lees verder »
Onderstaand blogartikel is geschreven door gastblogger: Rens Emmerik In de wereld van gezond eten is het niet alleen belangrijk wat je eet, maar ook hoe je het bereidt. Verschillende kooktechnieken kunnen een grote invloed hebben op het behoud van vitamines
Gezonder koken met deze kooktechnieken Lees verder »
Heb je weleens een bananencake zelf gemaakt? Deze bananencake met havermout, walnoten en speculaaskruiden is echt heel erg lekker. Hij is, ondanks de havermout, toch smeuïg omdat ik olie heb gebruikt in plaats van boter. Door de bananen te combineren
Bananencake met havermout Lees verder »
Iedereen houdt van junkfood of fastfood denk ik? Onze lichamen zijn er van oudsher op gebouwd om zoveel mogelijk suikerrijk en vet eten te nuttigen voor slechtere tijden en daarom vinden we het ook zo smaakvol. Dat zit nog in
10 gezonde varianten op junkfood Lees verder »
Als je chronisch ziek bent dan heb je in meer of mindere mate last van energieproblemen, pijnklachten, bijwerkingen van medicatie en vaak ook een verzwakt immuunsysteem. Gezonde voeding kan een chronische ziekte (meestal) niet volledig verhelpen maar het kan je
Goede voeding bij chronische ziekte Lees verder »
Ik maak steeds vaker salades met fruit. Dat is zo’n lekkere frisse en zoete toevoeging. Ik doe vaak iets hartigs, zoals kaas, vis of noten in een salade waardoor zo’n friszoete tegenhanger superlekker is. En zo krijg ik ook wat
5 salades met fruit Lees verder »
Ik was he-le-maal klaar met die opgeblazen, pijnlijke buik! Dus heb ik onderzoek gedaan. Uitsluiten van voedingsmiddelen, warm of juist koud eten, glutenvrije producten eten, Chinese voedingsleer, ik heb van alles geprobeerd de afgelopen maanden en in dit blogartikel neem
Tips tegen een opgeblazen buik Lees verder »
Waarom zou je een gezonde borrelplank maken? Ik ben gek op borrelplankjes, de borrel die ernaast staat is bij mij vaak dan weer laag in alcohol of alcoholvrij want ik kan er op het moment niet zo goed tegen ;),
Gezonde borrelplank Lees verder »
Ben jij ook zo dol op pasta maar heb je het idee dat je er niet teveel van mag eten? Nou, ik ook!! 🙂 Ik eet ook echt weleens witte pasta, dat is ook gewoon lekker en als je het
5 gezonde pastarecepten Lees verder »
Súpersimpel en heel lekker is deze gezonde pizza zeker! Perfect als je een pizzacraving hebt maar liever wat wilt balanzen. Meer kauwen, meer verzadiging Wist je dat als je vezelfs toevoegt en ingrediënten waar je extra goed om moet kauwen,
Wrap pizza met ricotta en olijven Lees verder »
